"फलों के राजा" की उपाधि आम को यूँ ही नहीं दी जाती; आइए इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले कई स्वास्थ्य लाभों का पता लगाएं।

आम में विटामिन ए होता है, जो आंखों को स्वस्थ रखने और आंखों की रोशनी को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है। इससे आंखें चमकदार और स्वस्थ दिखती हैं।

आम कैंसर के खतरे को कम करने में फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कैरोटेनॉयड्स, एस्कॉर्बिक एसिड, टेरपेनोइड्स और पॉलीफेनोल्स होते हैं। 2010 में एक वैज्ञानिक अध्ययन ने भी आम के कैंसर-रोधी प्रभावों की पुष्टि की।

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आम में विटामिन ए और सी के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व जैसे कॉपर, फोलेट, विटामिन ई और बी विटामिन होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

विटामिन सी और ए के उच्च स्तर के कारण आम त्वचा को साफ बनाए रखने के लिए अच्छा है। ये पोषक तत्व मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और तेल उत्पादन को कम करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही झुर्रियां और महीन रेखाओं जैसे उम्र बढ़ने के संकेतों को रोक सकते हैं।

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आम एक पौष्टिक फल है जो फाइबर, पोटेशियम और विटामिन प्रदान करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

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आम का फल पाचन एंजाइम, पानी और आहार फाइबर की उच्च सामग्री के कारण पाचन में सहायता के लिए जाना जाता है। यह कब्ज और दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में फायदेमंद हो सकता है।

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आम में ऐसे गुण होते हैं जो पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। इसके अतिरिक्त, आम में मैग्नीशियम थायराइड से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।

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