Detox Water Myths vs Reality – क्या ये सिर्फ एक झांसा है
आजकल आपने सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते वक़्त डिटॉक्स वाटर (Detox Water) के बारे में बहुत देखा और सुना होगा। इंस्टाग्राम से लेकर यूट्यूब तक हर हेल्थ इंफ्लुएंसर, सेलिब्रटी सुबह-सुबह चुकंदर, नींबू, खीरा, पुदीना, अदरक डाले पानी की बोतल पकड़े नज़र आता है। पर इसे देखकर आपके मन में कई सवाल आते होंगे।
क्या ये सिर्फ दिखावे की हेल्थ सीक्रेट है या सच में detox water हमारे शरीर को फायदा भी पहुंचाता है? इतने सारे डिटॉक्स वाटर में कौन सा हम यूज़ करें , आता है ना सारा सवाल तो आपके सारे सवालों का जबाब आपको यहाँ इस लेख में BefitHindi.com पर मिल जायेंगे।
आइए जानते हैं डिटॉक्स वाटर से जुड़ी सच्चाई, फायदे, और कुछ सावधानियाँ।
Detox Water क्या होता है?
डिटॉक्स वाटर से मतलब ऐसा पानी जिसमें कुछ नेचुरल इंग्रेडिएंट्स (जैसे फल, सब्ज़ियाँ, मसाले) मिलाए जाते हैं, जिससे वो शरीर को डिटॉक्स ही करता है। यानी की हमारे शरीर से विषैले पदार्थों बाहर निकालने में मदद करता है।
हम यहाँ पर कुछ कॉमन नेचुरल इंग्रेडिएंट्स को बता रहें जिनका यूज़ करके डिटॉक्स वाटर detox drink बनाते हैं :
- खीरा
- नींबू
- पुदीना के पत्ते
- चिया के बीज
- अदरक
- चुकंदर
- तुलसी
- हल्दी
- दालचीनी
- सेब
- अजवाइन
डिटॉक्स वॉटर या मॉर्निंग ड्रिंक के 5 फायदे :
1. हाइड्रेशन बढ़ाता है
अगर आप मॉर्निंग ड्रिंक में केवल सिंपल पानी पीते हैं तो आप उतनी मात्रा में नहीं पी पाते, इसलिए हमें अपने डेली रूटीन में डिटॉक्स वॉटर फॉलो करना चाहिए ये डिटॉक्स वॉटर पानी को स्वादिष्ट बना देता है और आप ज़्यादा पानी पीने लगते हैं।
2. पाचन में सुधार
नींबू, अदरक, पुदीना के पत्ते जैसी चीज़ें पाचन एंज़ाइम को एक्टिव करते हैं और एसिडिटी, गैस जैसे प्रॉब्लम में राहत देते हैं।
3. वज़न घटाने में मदद
डिटॉक्स वॉटर से मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है, जिससे शरीर में फैट तेजी से जलता है । इससे वजन घटने में मदद मिलती है।
4. त्वचा निखारता है
डिटॉक्स वॉटर या मॉर्निंग ड्रिंक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में भी मदद करते हैं। इससे आपकी त्वचा निखरती है।
5. शरीर को डिटॉक्स करता है
यह लीवर और किडनी की सफाई के नेचुरल प्रोसेस को भी मदद करता है।
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लेकिन क्या ये सब साइंस से साबित हुआ है?
कई रिसर्च बताते हैं कि शरीर अपने आप ही टॉक्सिन को बाहर निकालने में सक्षम होता है – लिवर और किडनी इस काम को अंजाम देतें हैं ।
हाँ Detox water उनका ये काम आसान बना सकता है, लेकिन ये कोई मैजिक ड्रिंक नहीं है।
साइंटिफिक फैक्ट:
- Detox water के कोई साइड इफ़ेक्ट नही हैं अगर इससे सही मात्रा में लिया जाए तो
- लेकिन यह भी 100% guaranteed के साथ बॉडी को डिटॉक्स नहीं करता
- डेली इस्तेमाल, सही डाइट और morning drink का यूज़ सही लाइफस्टाइल के लिए जरूरी है
कैसे बनाएं Detox Water?
आजकल तो आप जहाँ देखो वहां detox water के बारे में देखा या सुना होगा । कोई कुछ सलाह दे रहा है तो कोई कुछ ।अगर आप कंफ्यूज हो की morning drink में क्या पिए तो हम आपके लिए यहाँ कुछ detox water बता रहें हैं । आप अपनी जरुरत के हिसाब से बनाएं और एन्जॉय करें।
रेसिपी 1: weight cutter detox water
यह morning water उनके लिए है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। ये आपकी स्किन के लिए भी फायदेमंद है ।
- आजवायन
- सौंफ
- जीरा
- चिया सीड्स
- नींबू
सबसे पहले आजवायन, सौंफ और जीरा बराबर मात्रा में लें और उसे तवे पर थोडा रोस्ट कर लें।
1 गिलास पानी लें, उसमें 1 चमचा ये रोस्ट मसाला डालें और रात भर के लिए छोड़ दें । सुबह छान के पानी अलग कर लें, अब इसमें थोड़ी सी चिया सीड्स और कुछ बुँदे नीबू के डालें और अपनी morning drink एन्जॉय करें ।
रेसिपी 2: Ginger-Lemon Detox Water
1 गिलास गुनगुना पानी लें, उसमें 1/2 नींबू का रस डालें, 1 छोटा टुकड़ा अदरक कद्दूकस किया हुआ और स्वाद के लिए 1 चुटकी काला नमक । अब रेडी है आपका detox water अब आप इसे एन्जॉय करिए
जरूरी सावधानियाँ
- डिटॉक्स वॉटर को अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं, न कि इसे जादुई ड्रिंक समझें
- बहुत ज़्यादा नींबू या दालचीनी लेने से आपको प्रॉब्लम हो सकती है
- प्रेग्नेंट महिलाएं या जिन्हें allergey पर्सन या कोई बीमार व्यक्ति डॉक्टर की सलाह के बाद ही डिटॉक्स वॉटर या morning drink का सेवन करें
Detox water से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
Q. क्या डिटॉक्स वॉटर वजन घटाने में मदद करता है?
हां, पर ये तभी असर करेगा जब आपकी डाइट और एक्सरसाइज भी साथ हो।
Q. क्या डिटॉक्स वॉटर हर रोज पी सकते हैं?
हां, लेकिन रोज़ एक ही प्रकार न लें, कुछ ड्रिंक चूज करीएँ और उन्हें रोटेशन में रखें।
Q. डिटॉक्स वॉटर कब पीना चाहिए?
वैसे तो आप इसे कभी भी पी सकतें हैं पर सुबह खाली पेट पीना सबसे अच्छा रहता है।
निष्कर्ष
Detox Water कोई जादुई ड्रिंक नहीं है, लेकिन सही मात्रा में और सही सामग्री के साथ इसे पीने से त्वचा ग्लोइंग, शरीर साफ़ और पेट को हल्का रख सकता है।
तो अगली बार आप जब भी Instagram या youtube पर कोई Detox वीडियो देखें, तो समझदारी से और अपनी जरुरत के हिसाब से अपनाएं, ना कि सिर्फ ट्रेंड फॉलो करने के लिए ।
आजकल बहुत सारे लोग collagn boost करने के लिए ट्रीटमेंट करवा रहे हैं या तो सप्प्लिमेंट लें रहे हैं । अगर आपको collagn boost करने के लिए भी डिटॉक्स वॉटर या morning drink की जानकारी चाहिए तो यहाँ कमेंट करें । आप अभी हाल फिलहाल कौन सा डिटॉक्स वाटर यूज़ कर रहें हैं आप उन्हें भी बता सकतें हैं ।
